あがり症の改善方法について＜ 5つの改善方法と具体例 ＞

『 あがる 』ってどういうことなの？
 
＜ 必要な情報を的確に収集出来る力 💪 ＞

　緊張や不安を感じた時、血液中の神経物質ノルアドレナリンが高くなり、
自律神経の交感神経が活性化され症状として、動悸、顔色の変化（ 赤くなったり、青ざめたり ）、発汗（ 手や足に、全身に ）、震え（ 声、手足、全身 ）などが起こります。

改まった場所での 人前でスピーチ、演奏など披露の時によく起こりますね。
そして この 『 あがる 』 症状は、先天性なものではなく、後天的なもので、
原因としては、過去の失敗などトラウマによるものが多いと言われます。

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　他人の目線を気にする、他人の評価を気にする、
自分をよく見せようと自己を追い詰める などの
意識が強く働くと、緊張して 『 あがる 』 という症状が起こりますね。

あがり症を改善するには ＜ 5つの改善方法 具体例 ＞

　心臓がドキドキする、声、手足がガクガクと震える、手が冷たくなる、手に汗をにぎる など ピアノ発表会など『 発表の場 』で よくある光景です。
発表を伝える大勢の人を意識する、披露する内容の出来（ 失敗しないだろうか ）など 意識する想いは様々です。
中々 平常心を保ち、気を沈める事は難しいですが、

1. 場（ 舞台 ）の雰囲気にのまれない

2. 客席の視線は、敵ではなく みんな応援してくれる優しい味方

3. 自分を信じる（ 練習を重ねた努力は、必ず後ろからついてきます ）

4. 大成功のシュミレーションを想像する。
これは、頭の中に「 失敗 」の文字を消しますので、成功を目指して不安感が取り除けます。

5. たとえ失敗したとしても怖くない（ 失敗を恐れない ）
これは大きな糧となって、次のステップとなりますから大丈夫！

これらを意識付けることで、徐々に改善されます。

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　お守り、愛用のグッズなど 自分が落ち着けるものをそっと忍ばせるのも良い作戦ですね。
おまじないで、あがりの意識を拡散させるなども一つの方法。
スウォナーレの教室コンサート（ 発表会 ）では、エイっ！と呪文。
なんか落ち着けた !! と好評です

 
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大阪府四條畷市のスウォナーレピアノ教室 ♪