あがり症の改善法
2015/05/23
『 あがる 』 とは？
緊張や不安を感じた時、血液中の神経物質ノルアドレナリンが高くなり、
自律神経の交感神経が活性化され症状として、動悸、顔色の変化（赤くなったり、青ざめたり）、
発汗（手や足に、全身に）、震え（声、手足、全身）などが起こります。
改まった場所での 人前でスピーチ、演奏など披露の時によく起こりますね。
そして この 『あがる』 症状は、先天性なものではなく、後天的なもので、
原因としては、過去の失敗などトラウマによるものが多いと言われます。
他人の目線を気にする、他人の評価を気にする、
自分をよく見せようと自己を追い詰める などの
意識が強く働くと、緊張して 『あがる』 という症状が起こりますね。
あがり症を改善するには・・ ♪
少しかしこまった場で よくある光景が、心臓がドキドキする、声、手足がガクガクと震える、
手が冷たくなる、手に汗をにぎる などの症状を聞きます。
発表を伝える大勢の人を意識する、披露する内容の出来（失敗しないだろうか）など意識する、
想いは様々です。
中々 平常心を保ち、気を沈める事は難しいですが、
a. 場（舞台）の雰囲気にのまれない
b. 客席の視線は、敵ではなく みんな応援してくれる優しい味方
c. 自分を信じる（練習を重ねた努力は、必ず後ろからついてきます）
d. 大成功のシュミレーションを想像する。
これは、頭の中に「失敗」の文字を消しますので、成功を目指して不安感が取り除けます。
d. たとえ失敗したとしても怖くない（失敗を恐れない）
これは大きな糧となって、次のステップとなりますから大丈夫！
これらを意識付けることで、徐々に改善されます。
お守り、愛用のグッズなど 自分が落ち着けるものをそっと忍ばせるのも良い作戦ですね。
おまじないで、あがりの意識を拡散させるなども一つの方法。
スウォナーレの教室コンサート（発表会）では、エイッ っと呪文。
なんか落ち着けた !! と好評です 
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